2 w tygodniu

[...] ograniczony sprzęt, bo w grę wchodzi tylko i wyłączne ławeczka + sztanga i hantle. Pod to ułożyłem trening FBW z podziałem na 2 zestawy. Trenować Dominik będzie 3 x w tygodniu w Poniedziałek, środę, oraz piątek. Przykładowy rozkład: Tydzień 1 Tydzień 2 Poniedziałek: A Poniedziałek: B Wtorek: wolne Wtorek: wolne Środa: B Środa: A [...]

[...] nieregularnie, potrafiłem od rana nic nie zjeść do godziny 16-17 więc myślę, że nie będzie to większym problemem. Waga: 71kg, wzrost: 175cm, wiek: 17 lat. Planuje 3xFBW w tygodniu + 2 wolne dni dorzucę jakieś cardio/interwały żeby szybciej zrzucić ten BF. 1. Trening mam środa-piątek-niedziela z samego rana, nie będzie problemu jeżeli trening [...]

[...] talii : 79 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :jak widać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

Siemanko Ułożyłem sobie taką oto dietkę na masę ,czekam na wasze opinie ,oceny i sugestie co do tego .Trening FBW 3x w tygodniu do tego 2x w tyg aeroby .Pracuje fizycznie /SFD/2016/10/22/2ec93e64c3e949ada0bf9f1412bc6dd4.jpg

Witam Obecnie jestem w 21 tygodniu brania : Alchemia Pharma PRO - ENABOL - 250 E5D Alchemia Pharma PRO - EQUIBOL - 250 E5D STANABOL - Stanazol 10mg - ED Boldka I tescia mieszam w jednym strzale po cencie i kluje e5d . Teraz bede bral ostatnie butle boldka i tescia plus konczyc bede cykl winkiem . Chcialbym zapytac o odblok . Czy powinienem [...]

witam i tym razem robię jak trzeba czyli z ankietą :-) i proszę o poradę tak jak w temacie, kiedy i jakie dawki clomidu po cyklu z test 12 tygodni, 2 zastrzyki w tygodniu po 250 mg/ml. bo już zgupiałem.Może coś jeszcze dorzucić powinienem, trochę wypadłem z obiegu jeżeli chodzi o SAA.

[...] -324 W związku z tym mam pytanie. Trochę się przestraszyłem i nie wiem co robić dalej. Pierwsza myśl zejść z cyklu. Mam problem z dostępnością niektórych środków, nie mam bezpośredniego dostępu do dealera. Z pośrednikiem widzę się raz w tygodniu. Przed cyklem zaopatrzyłem się we wszystko co do cyklu potrzebne, z wyjątkiem środków na zbicie prolki

Dzien dobry. Od ponad dwóch miesiecy regularnie chodze na silownie. Cztery razy w tygodniu cwiczenia podzielone na dni (push pull) poniedzialek_wtorek czwartek_piatek.Mam problem poniewaz nwm jak ulozyc sb kalorie. Poniewaz jem ok 3700kj dziennie ,189gr bialka i ok 500 weglowodanow. I tu mi sie nasówa pytanie czy aby dobrze robie z tymi kj? Czy [...]

[...] w niej zmienic itd. Dodam że czasami nie daje rady zjeść tej drugiej porcji ryżu i zastępuje go kanapkami z twarogiem i warzywami, no i trenuje w domu takim planem 3 razy w tygodniu. 15 lat 175cm 62kg No i moge jeszcze powiedzieć że tą diete stosuje jakos od początku pazdziernika, moze nie trzymam sie jej tak dokladnie ale mimo to wazniejszych [...]

[...] 2 jakieś inne ćwiczenia na biceps ale z hantelkami ponieważ mam małą dysproporcje bicepsów i chciałbym to zniwelować, wszystko 4 serie Sobota Nogi / Łydki Nogi tylko 1 raz w tygodniu bo cwiczenie ich nie sprawia mi wielkiej przyjemności ale też nie chcę ich opuszczać więc myślę że tyle wystarczy, ewentualnie w coś mogę jeszcze wsadzić w ten [...]

[...] 10g oliwy z oliwek 5 posiłek: 100g twarogu wiejskiego lekkiego Co daje w sumie 2850 kcal (ok 220g białka, 330 g węgli i 75g tłuszczy) Cwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, narazie robie FBW I jak narazie (3,5 tyg) poza tym, że w lustrze wydaje się jakbym wyglądał troszke lepiej, waga stoi w miejscu. W tym momencie zastanawiam się [...]

[...] mi się urlop i wyjechałem w góry,czy tygodniowa przerwa nie wpłynie źle na organizm? Kondycję/wytrzymalosc? Dodam że przez ten rok naprawdę zasuwalem na treningach, 6 razy w tygodniu.. Poprostu źle ie z ym czuje że nie będę tydzień trenował i od razu myśli chodzą po głowie że źle to wpłynie, stracę wypracowane co cechy. Możecie wyrazić swoje [...]

[...] ważyłem już 146kg przy wzroście 175 a co do pasa to brakło mi miarki krawieckiej... Stopniowo na spokojnie walczyłem dietą i lekkimi ćwiczeniami ale od paru już ładnych tygodniu udało mi się ustabilizować normalny solidny trening. Na tą chwilę jest 129,5kg a bebech 147cm. Target to 100kg Mam dietę, mam suplementację, mam ćwiczenia, mam swoją [...]

[...] indykiem itp. Mam 182cm wzrostu, ważę 73 kg, wiek 34 lata. Jestem typowym ektomorfikiem, więc nabieranie masy (tłuszczu) jest dla mnie problematyczne. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1 godz (start o 18:00) trening FBW. Poproszę o ocenę diety. /SFD/2016/11/20/f41337ba0a594a2dae5327c9e2c32233.jpg Zmieniony przez - blantek212 w dniu 2016-11-20 [...]

Witam, Mój problem polega na tym, że nie przybieram na wadze. Parametry: 78 kg, 184 cm, 32 lata. Siłownia 3 razy w tygodniu od ok. pół roku. Od kilku miesięcy suplementuję dietę białkiem, jem ok. 3000 ccal dziennie (nie dam rady wcisnąć w siebie więcej). Od ok. półtora miesiąca dochodzi kreatyna. W ciągu tego półrocza przybrałem ok. 1,5 kg... [...]

Witam. Mam 20 lat, 65kg wagi, 171cm wzrostu. Trenuję 4 razy w tygodniu. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Czy dieta jest okej ? Jakieś poprawki ? Czy są rażące błędy ? /SFD/2016/11/28/a17e1145ddb941bfad9a7077702f30b4.jpg

[...] -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

[...] pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja Białkiem ,BCAA, Kreatyna, Witaminy Minerały i Omega3 . Spalacz tłuszczu. Tylko przed trenningiem. Myśle o jakimś testosteronie który w moim [...]

[...] Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] nie zależy to ode mnie... Piątek znów od 12 do 20.30 a sobota i niedziela od 6 do 18... Do tego trzeba doliczyć czas przejazdu autobusem... Staram się trenować 5 dni w tygodniu od poniedzialku do piatku. Stosuje również kreatynę. I tu jest właśnie pytanie jak to że sobą wszystko połączyć i czy to wgl ma sens tzn trening w różnych godzinach [...]